Intervaller

Sambolivet / Permalink / 2
Jag åkte med Anton till värmningen imorse och tänkte köra ett cirkelpass i gymet. Virrig och trött som jag är på morgonen så glömde jag pappret med mina övningar hemma och för en microsekund så övervägde jag att gå hem... Utan att ha tränat. Dock så tog jag mig i kragen och styrde mina ben mot löpbandet och körde ett intervallpass. Körde även intervaller igår så kroppen var vääldigt seg idag vill jag lova. Men, huvudsaken är att jag genomförde det jag påbörjat, och det gjorde jag också! Sen dess så har jag bara myst runt här hemma och druckit lite kaffe och plockat lite. Anton vilar inför matchen mot Skellefteå ikväll. Ska bli kul att träffa tjejerna sen och förhoppningsvis heja fram en vinst. ❤️


Pyramidintervaller: 

5 min - 12 km/h
1 min - 7 km/h
4 min - 12 km/h
1 min - 7 km/h 
3 min - 12 km/h 
1 min - 7 km/h
2 min - 12 km/h 
1 min - 7 km/h
1 min - 12 km/h

Och sen upp igen: 

1 min - 12 km/h
1 min - 7 km/h
2 min - 12 km/h
1 min - 7 km/h
3 min - 12 km/h
1 min - 7 km/h
4 min - 12 km/h
1 min - 7 km/h 
5 min - 12 km/h 

Så, börja med att springa 5 min och sedan gå en minut osv tills du kommer ner till att springa 1 min. Sen ska du upp igen och avsluta när du sprungit 5 min igen. Förstår ni? 

#1 - - Pia:

Härligt tränat! :) Intervallträning är någonting jag aldrig har gillat någon gång, men det är säkert nyttigt!

Svar: Det som är så roligt! Tror dock jag är ganska ensam om att gilla intervaller ;-)
BeatriceÅhs

#2 - - Sanna Andersson:

gud va bra !
De där ska jag testa =) jag behöver alla tips jag kan för att lära mig att springa hahah

Svar: Ja men det ör perfekt att köra intervaller! Då köer du konditionen och kan springa super lätt sen. Men de konmer nog vara tungt i början men ge inte upp :)
BeatriceÅhs

Liknande inlägg

Till top